¿En qué te ayuda la terapia?
La terapia te enseña principalmente a cuidarte. El autocuidado es un elemento central. Durante el proceso terapéutico, recibirás herramientas y estrategias para adquirir hábitos más saludables en cuanto a tu relación contigo mismx y con los demás. Esto también se debe a la toma de conciencia del tipo de apego con el que te has desarrollado y a la sanación de heridas y traumas pasados aún por procesar.
¿Cuándo debes/puedes acudir a un/a psicólogo/a?
La ayuda externa será necesaria cuando no baste con poner en marcha tus recursos personales y/o cuando la ayuda de tu entorno no sea suficiente para hacerle frente a esa situación y no te sientas capaz de superar una determinada dificultad. Tal vez, no es el problema o la situación en sí lo que te hace sentirte mal, sino la manera en que lo interpretas o la sensación de falta de recursos para enfrentarte a él/ella. El dolor psicológico es igual al físico, es decir, existen técnicas y herramientas que nos pueden ayudar. Observa si existen síntomas asociados como, por ejemplo, alteraciones del sueño, cansancio excesivo, pensamientos negativos, pérdida de motivación, falta de concentración, sensación de vacío… Y pregúntate: ¿qué te están impidiendo hacer? ¿Cómo te están haciendo sentir? ¿Han producido cambios significativos en tu vida?
Si te has dado cuenta de que alguna/s de las áreas de tu vida no están cómo te gustaría, es un factor indicativo para solicitar ayuda. Permítete reconocer las situaciones que te desbordan, en las que te sientes desesperadx, triste o frente a las cuales sientes que no eres tan fuerte como pensabas… Tal vez, hoy sea el momento de pedir un acompañamiento psicoterapéutico para conseguir mantener una buena salud o recuperarla..
¿Cómo será la terapia?
Tendremos una primera entrevista en la que me contarás qué te preocupa, qué necesitas, cuál es el motivo de tu consulta por el que has decidido iniciar un proceso terapéutico y recabaremos información sobre la problemática a tratar. Te explicaré lo que es el encuadre terapéutico, es decir, en qué va a consistir la terapia, la duración de las sesiones, la periodicidad, los honorarios, entre otras cuestiones, y aquí finalizaría nuestra toma de contacto.
Si te has sentido en conexión con mi perfil personal y profesional, acordaremos una nueva cita para comenzar, en la que juntxs, concretaremos los objetivos a conseguir e iremos abordándolos a tu ritmo. Para mí es muy importante que sientas que puedes confiar en mí para que puedas expresarte libremente y se dé lo que se llama “el vínculo terapéutico”.
¿Cuánto dura una terapia o proceso terapéutico?
Dependerá del motivo de la consulta. Es difícil determinar la duración exacta de un proceso terapéutico, ya que cada unx es libre de determinar el nivel de profundidad al que quiere llegar. Así mismo, en ocasiones, el motivo de consulta se ve modificado. ¿Qué quiero decir? Que el motivo inicial de la consulta, no siempre es el verdadero problema.
Factores como la gravedad de la situación, la evolución, la colaboración, el compromiso y el cumplimiento con los acuerdos terapéuticos, entre otros, influyen en la duración de la terapia. Así mismo, la frecuencia de las sesiones será más alta al principio, es decir, semanal o quincenal. Una vez iniciado el proceso de cambio, se espaciarán de manera mensual. Finalmente, pasarán a la fase de seguimiento y de alta. Cada una de las sesiones durará entre 1h y 1h 15min.
¿Cuándo notarás cambios?
Como te he comentado antes, son muchos los factores que intervienen en el proceso terapéutico. Iniciar el contacto conmigo ya es un paso, por lo tanto, un cambio. Si tu grado de compromiso, actitud y motivación es alto, experimentarás, en primer lugar, lo que es la toma de conciencia; posteriormente, la integración de la nueva información/realidad y, de manera paralela, verás los resultados. No obstante, cabe recordar que esto es un trabajo personal importante y requiere un esfuerzo.
¿Lo que cuentas es confidencial?
Por supuesto, la información obtenida será tratada conforme al secreto profesional. Como colegiadx, nuestro trabajo se rige por los principios del código deontológico que guía nuestra profesión y también aplicamos la ley de protección de datos según el LOPD 15/1999. Es decir, la información que compartas no será comunicada a terceros (esto incluye a familiares).
