Transformando tu relación con la comida y contigo mismx: Un cambio positivo en tu bienestar emocional y relaciones personales

¿Sientes que la comida se ha convertido en una fuente de control en tu vida? Si pasas mucho tiempo pensando en lo que comes, cómo lo comes, o incluso evitándola por completo, es posible que estés lidiando con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Este trastorno, que incluye condiciones como la anorexia, bulimia o los atracones, afecta no solo tu bienestar físico, sino también tus relaciones interpersonales.

Cuando las personas luchan con su relación con la comida, suelen ocultar sus hábitos alimenticios y evitar situaciones sociales. Las comidas compartidas se convierten en un reto, ya que prefieren no comer o hacerlo a escondidas. Esto puede generar una profunda desconexión con los demás, creando una barrera emocional que aleja a la persona de sus seres queridos y de su entorno social.

El impacto de un TCA no se limita solo a la relación con la comida, sino que también afecta las relaciones interpersonales, el trabajo y la vida cotidiana. Evitar reuniones sociales o desconectarse emocionalmente debido a la vergüenza o el miedo al juicio es común en quienes sufren de estos trastornos.

Si te reconoces en estas experiencias, es momento de actuar y empezar a cambiar. Aquí en Respira, te ofrezco un espacio donde puedes trabajar para transformar esa relación con la comida y, lo más importante, contigo mismo. Juntos, vamos a explorar cómo tus creencias, emociones y patrones de comportamiento afectan tu salud emocional y tu bienestar físico. El primer paso es reconocer que mereces vivir una vida plena, sin las cadenas de la inseguridad o el malestar constante.

Con mi enfoque terapéutico, basado en la psicología y técnicas avanzadas como EMDR y Brainspotting, trabajaremos contigo de manera personalizada para ayudarte a comprender tus emociones, transformar tus pensamientos negativos y restaurar el equilibrio en tu vida. Nos enfocamos en fortalecer tu autoestima y te ayudaremos a superar las barreras que te impiden conectar con los demás de manera auténtica.

¿Por qué es importante trabajar en tu relación con la comida?

Cambiar la relación que tienes con la comida es más que un proceso de adaptación física. Es un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Al sanar las heridas emocionales relacionadas con la comida, puedes mejorar no solo tu salud física, sino también tus relaciones interpersonales y tu bienestar general.

Es hora de dar el primer paso hacia una nueva forma de vivir, donde tu bienestar emocional esté en el centro de todo. Al transformar tu relación con la comida, transformarás tu vida.

Si estás listo para dar ese paso, contáctame y comienza tu proceso de transformación.

Escríbeme para comenzar tu proceso en:
miriam@ahorarespira.es
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Recuerda, Respira está aquí para acompañarte en cada paso del camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

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TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

Dentro de los Trastornos Alimentarios (TA) se han descrito los siguientes: Anorexia Nerviosa, Bulimia Nerviosa, Trastorno por Atracón, Hiperfagia y polifagia, vigorexia o dismorfia muscular, síndrome de ingesta nocturna de alimentos y vomito psicógeno.

Un TCA, es la expresión explicita de las dificultades emocionales internas que tiene una persona las cuales se intentan controlar a través de la alimentación y el peso. Tal vez, tu o una persona de tu entorno se esté relacionado con la comida de una forma poco sana. Sigue leyendo, esto puede interesarte.

Puede que tu hayas aprendido a regular tus emociones y conflictos a través de la comida, bien comiendo en exceso o no haciéndolo, controlando excesivamente o perdiendo el control y dándose atracones, comportamientos que pueden finalizar en acciones purgativas o no.

En nuestro perfil de Intragram @ahora_respira ya hemos realizado algunas publicaciones acerca de la alimentación y nuestra relación con ella.

Nuestro proceso terapéutico incluirá una parte psicoeducativa para enseñarte a reconocer tu mundo interno para organizar el posible caos interno para ir estabilizando e integrando todo lo vivido pro/trabajando terapéuticamente las creencias, traumas y todo aquello que está bajo el TA.

Te cuento más, durante la realización de mi TFM de Trastornos de la Conducta Alimentaria estudie la importancia del apego, de la necesidad de todas las personas de curar sus heridas para poder mejorar la relación con uno mismo y su calidad de vida. Por ende, crear vínculos saludables y desarrollar un apego seguro, previene, el desarrollo de patologías. El sistema familiar tiene una gran influencia en el desarrollo y mantenimiento de un TA.

La conducta alimentaria es el conjunto de acciones que establecemos con los alimentos. Las personas que han desarrollado un TA alteran su ingesta alimentaria, tienen una preocupación excesiva por la comida, peso y/o figura corporal, usan medidas compensatorias no saludables y de mucho riesgo. En algunas ocasiones extremas para controlar o reducir el peso, un manejo disfuncional de las emociones y baja autoestima, lo que deriva en un deterioro significativo del bienestar psicosocial y físico que abarca consecuencias desde la comorbilidad médica y psiquiátrica hasta la muerte

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son un problema de salud mental relevante por su prevalencia en aumento, gravedad, curso clínico prologando, gran repercusión familiar, tendencia a la cronificación, con necesidad de tratamiento prolongado, y multidisciplinar e interdisciplinario. Además, las recaídas y las complicaciones como la inanición, las alteraciones hidroelectrolíticas, arritmias cardíacas y el suicidio, son frecuentes.

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“Más de 12 años de formación y experiencia profesional relacionadas con la salud mental y física”.

Mi nombre es Miriam y mis primeras formaciones estuvieron relacionadas con el deporte, que practico siempre que puedo: me encanta montar en bici de carretera, nadar, bailar, montar en mi Kawasaki 650 o “morena” como yo la llamo, tener aventuras por la montaña, la costa y un largo etc. 

¿Por qué acabé estudiando psicología? Son muchos factores los que me acercaron a esta ciencia que hoy me apasiona. Un accidente de coche al que sucederían continuas luxaciones en el hombro y la pérdida de un ser querido me incitaron a cambiar mi objetivo profesional, ya que a nivel personal estaba, de algún modo, rota. Trabajaba como monitora de actividades de aventura y, tras la operación, tuve que reevaluar la forma en la que estaba construyendo mi vida que hasta entonces se había centrado en la salud física con diversas formaciones (Conducción de Actividades Físico Deportivas en el Medio Natural “CAFDEN”, Técnica en Actividades físicas y Animación Deportiva “TAFAD”, Salvamento y Socorrismo, Técnica en Dietética y Nutrición, Quiromasaje y Masaje Deportivo, entre otras). No os voy a mentir. Tuve muchas recaídas, dudé mil veces mientras estudiaba la carrera de psicología pero hoy estoy segura de que el camino que he elegido es el mío.

¿Qué he aprendido de todo esto? Que los sentimientos, creencias y expectativas que una persona desarrolla hacía sí misma, influyen de manera decisiva en la manera en que se comporta, pues con mucha frecuencia, lo que unx espera de sí mismx se convierte en una profecía autocumplida, por ello, es importante pararse para escucharse y poner medios para cuidar nuestra salud.

Formación académica

Me gradué en Psicología en la Universidad de Valencia en el año 2016 y, desde entonces, intento mantenerme al día y participar en aquellas formaciones que me parecen importantes para poder crecer personal y profesionalmente.

Entre ellas, cabría destacar:

• Mi formación con Manuel Hernández, psicólogo y biólogo, enfocada en trabajar el abuso sexual en adultos y en cómo trabajar el trauma desde su modelo PARCUVE. 
• Mi especialización en Madrid en Trastornos de la Conducta Alimentaria y mis prácticas en Galicia en el Centro de Natalia Seijo del Ferrol con quien realicé dos formaciones más: “El trabajo con Defensas en Psicoterapia” y “Trastornos Alimentarios y EMDR” (Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares).
• El curso de EMDR, acreditado por el Instituto Español EMDR España.
• Una formación que seguí recientemente en Brainspotting, una técnica de regulación neurobiológica puntera.
• Además de varias formaciones en igualdad de género y oportunidades, protección en violencia, malos tratos y victimología.

Experiencia Profesional

Soy la fundadora de Respira, proyecto en el que ejerzo de psicoterapeuta y también estoy asociada con Ramón Iñiguez en su Gabinete de Psicología del edificio Toscana ubicado en el centro de Albacete dónde realizo mis sesiones presenciales. 

Estos años anteriores, he organizado talleres y charlas sobre crecimiento y desarrollo personal. Además, he ejercido de psicoterapeuta, educadora y formadora, ya sea a nivel individual en niños, adolescentes, adultos o familias, en las siguientes entidades, espacios e instituciones (públicas y privadas):

• asociaciones Luna Cuenca, MICHIC@, COCEMFE y la ONCE,
• programas CONTIGO, REVELAS y Envejecimiento Activo gestionados por AMFORMAD,
• y en servicios funerarios Lopez Alegre.

Gracias a todas estas formaciones y experiencias profesionales, puedo adaptar cada sesión a cada paciente según sus necesidades recurriendo a diferentes técnicas, tanto clásicas (terapia cognitivo-conductual, Gestalt y psicoanálisis) como más recientes o punteras (EMDR y Brainspotting).

En esta web encontrarás contenidos relacionados con el crecimiento personal y la recuperación de tu salud desde una integración de diferentes corrientes y herramientas terapéuticas. Mi objetivo es ofrecerte mi acompañamiento en este momento de tu vida en el que estás considerando conocerte mejor, abordar un conflicto, orientar tus objetivos o procesar un trauma del pasado con el fin de mejorar tu calidad de vida y de que puedas brillar con toda tu energía y tu fuerza.

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¿Qué es Respira? Conócenos.

Respira es el proyecto con el que tantas veces había soñado: una firma joven enfocada en ofrecer servicios terapéuticos basados en el compromiso y la transparencia ¿Cómo podemos lograr este objetivo? Mediante la empatía porque no hay muchas diferencias entre nosotrxs: yo soy tú y tú eres yo. Tal vez estemos en momentos vitales distintos pero encontrarnos, sin duda, nos ayudará a crecer.

Aquí nos importas tú. Queremos que te conectes contigo y, si lo necesitas, aquí estamos para acompañarte. Da igual a cuántos kilómetros estés de nosotrxs: gracias a las tecnologías, podremos salvar cualquier distancia física si fuese necesario.

Como te decía, Respira es mi mayor compromiso conmigo y contigo. Hemos arrancado con fuerza y confianza para que pases a la acción, al igual que lo he hecho yo. Dicen que hay que dejar un legado y quiero que este sea el mío: ayudarme a mí y a otras personas a encontrar su luz para que podamos brillar con luz propia. 

En un mundo donde la urgencia, el ruido y la prisa nos impiden ser nosotrxs mismxs, acoger nuestras emociones, dedicar tiempo a descansar, pensarnos, cuidarnos, recordemos que nuestro crecimiento tiene su propio proceso, su ritmo. Seamos autocompasivxs y ayudémonos a sentirnos realizadxs, confiando en nuestra responsabilidad y capacidad de actuación, eliminando aquellas barreras que nos impiden desarrollarnos y teniendo apertura hacía nuestra verdadera naturaleza.

¿Por qué se llama Respira?

Decidimos llamarlo Respira por la relación tan directa que existe entre nuestro estado psicológico y la respiración. La ansiedad nos oprime el pecho y dificulta la respiración, el miedo nos corta la respiración, las emociones cambian nuestro ritmo respiratorio y cardíaco y nuestra manera de estar. Además, recordemos que comenzamos a vivir cuando comenzamos a respirar y dejamos este mundo cuando dejamos de hacerlo.

Como sabes estudié psicología. ¿Con qué se relaciona la psicología? La psicología está íntimamente relacionada con la vida, ya que forma una parte activa de la misma y yo quiero acompañarte para que, cuando sientas que hay algo que no te permite respirar o estar conectadx contigo, juntxs nos atrevamos a hacer frente a este desafío. 

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¿En qué te ayuda la terapia?

La terapia te enseña principalmente a cuidarte. El autocuidado es un elemento central. Durante el proceso terapéutico, recibirás herramientas y estrategias para adquirir hábitos más saludables en cuanto a tu relación contigo mismx y con los demás. Esto también se debe a la toma de conciencia del tipo de apego con el que te has desarrollado y a la sanación de heridas y traumas pasados aún por procesar.

¿Cuándo debes/puedes acudir a un/a psicólogo/a?

La ayuda externa será necesaria cuando no baste con poner en marcha tus recursos personales y/o cuando la ayuda de tu entorno no sea suficiente para hacerle frente a esa situación y no te sientas capaz de superar una determinada dificultad. Tal vez, no es el problema o la situación en sí lo que te hace sentirte mal, sino la manera en que lo interpretas o la sensación de falta de recursos para enfrentarte a él/ella. El dolor psicológico es igual al físico, es decir, existen técnicas y herramientas que nos pueden ayudar. Observa si existen síntomas asociados como, por ejemplo, alteraciones del sueño, cansancio excesivo, pensamientos negativos, pérdida de motivación, falta de concentración, sensación de vacío… Y pregúntate: ¿qué te están impidiendo hacer? ¿Cómo te están haciendo sentir? ¿Han producido cambios significativos en tu vida?

Si te has dado cuenta de que alguna/s de las áreas de tu vida no están cómo te gustaría, es un factor indicativo para solicitar ayuda. Permítete reconocer las situaciones que te desbordan, en las que te sientes desesperadx, triste o frente a las cuales sientes que no eres tan fuerte como pensabas… Tal vez, hoy sea el momento de pedir un acompañamiento psicoterapéutico para conseguir mantener una buena salud o recuperarla..

¿Cómo será la terapia?

Tendremos una primera entrevista en la que me contarás qué te preocupa, qué necesitas, cuál es el motivo de tu consulta por el que has decidido iniciar un proceso terapéutico y recabaremos información sobre la problemática a tratar. Te explicaré lo que es el encuadre terapéutico, es decir, en qué va a consistir la terapia, la duración de las sesiones, la periodicidad, los honorarios, entre otras cuestiones, y aquí finalizaría nuestra toma de contacto.

Si te has sentido en conexión con mi perfil personal y profesional, acordaremos una nueva cita para comenzar, en la que juntxs, concretaremos los objetivos a conseguir e iremos abordándolos a tu ritmo. Para mí es muy importante que sientas que puedes confiar en mí para que puedas expresarte libremente y se dé lo que se llama “el vínculo terapéutico”.

¿Cuánto dura una terapia o proceso terapéutico?

Dependerá del motivo de la consulta. Es difícil determinar la duración exacta de un proceso terapéutico, ya que cada unx es libre de determinar el nivel de profundidad al que quiere llegar. Así mismo, en ocasiones, el motivo de consulta se ve modificado. ¿Qué quiero decir? Que el motivo inicial de la consulta, no siempre es el verdadero problema. 

Factores como la gravedad de la situación, la evolución, la colaboración, el compromiso y el cumplimiento con los acuerdos terapéuticos, entre otros, influyen en la duración de la terapia. Así mismo, la frecuencia de las sesiones será más alta al principio, es decir, semanal o quincenal. Una vez iniciado el proceso de cambio, se espaciarán de manera mensual. Finalmente, pasarán a la fase de seguimiento y de alta. Cada una de las sesiones durará entre 1h y 1h 15min.

¿Cuándo notarás cambios?

Como te he comentado antes, son muchos los factores que intervienen en el proceso terapéutico. Iniciar el contacto conmigo ya es un paso, por lo tanto, un cambio. Si tu grado de compromiso, actitud y motivación es alto, experimentarás, en primer lugar, lo que es la toma de conciencia; posteriormente, la integración de la nueva información/realidad y, de manera paralela, verás los resultados. No obstante, cabe recordar que esto es un trabajo personal importante y requiere un esfuerzo. 

¿Lo que cuentas es confidencial?

Por supuesto, la información obtenida será tratada conforme al secreto profesional. Como colegiadx, nuestro trabajo se rige por los principios del código deontológico que guía nuestra profesión y también aplicamos la ley de protección de datos según el LOPD 15/1999. Es decir, la información que compartas no será comunicada a terceros (esto incluye a familiares).

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